新的学期，从“心”开始

来源：重庆南开（融侨）中学　　时间：2018-02-25

同学们，短暂的寒假结束了，我们又将迎来新学期，这意味着我们要从相对轻松自由的假期状态转换到快节奏有压力的学习状态。

研究统计表明，在开学前后两周时间内，大约有80%的中小学生会出现不同程度的心理波动。在开学返校后，部分同学还会出现暂时不能适应校园环境和学习氛围的状况，其主要表现为在课堂上打不起精神，注意力难以集中，情绪低落，有的甚至还会导致一些生理症状。

面对可能出现的“开学综合症”，要想更顺利地实现“频道转变”，你的调适工作开始了吗？

心理篇

1.调整认知。人的认识会影响行为。调整对自己、对他人、对事物的某些消极片面的认识和评价，你的新学期会更不一样哦！

2.调整态度。除了认识以外，人的态度同样对其行动有重大的影响。态度很大程度上影响着我们对人、对事的喜好和接受度。新的学期，尝试调整对某个人、某个学科、某项任务的态度。

3.积极的心理暗示。心理暗示是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配、影响你的行为。开学之初，同学们不妨给自己一个积极的暗示，要求自己以更好的状态迎接新学期。

4.调整行为习惯。习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。再次回顾上学期的学期总结，将之前认为需要调整的行为习惯罗列出来，想办法各个击破。

学生生活篇

1.尽快调节生物钟。开学初尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的最好办法。同学们要学会自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。

2.结合实际，制订目标和计划。开学初，建议同学们结合自己的实际情况，对自己进行新的学习定位，制订符合自己能力的目标。同时，为了防止被动学习状态的出现，还可以制订一份详细而可行的学期计划（不仅包括学习计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容）。

3.准备好开学用品。列出开学需要的物品清单，准备好必备的学习用品和生活用品等，利用外界物质调整好开学心态，准备充分才能从容应对突发状况。

4.抓好周围的社会支持系统。多与老师、朋友、父母交流沟通，以愉悦的心情迎接新的学期。当然，对于自控能力差的同学，可以主动请老师、家长或同学监督自己，帮助自己尽快适应新学期的学习生活。

家长篇

建议爸爸妈妈积极配合学校老师、孩子做好开学的各项准备，帮忙分担孩子的学习压力。比如，从物质上满足孩子的基本需求，提供一个安静优良的学习环境；从精神上，缓解孩子的学习压力，不断给予鼓励和帮助，让他们轻松做好迎接新学期学习新知识的挑战，充满自信地去完成新的学习任务。

希望同学们都能尽快调整心态，进入角色。新学期，新目标，让我们加足马力，扬帆启航！

学生处、心理辅导室